Co jeść, gdy potrzebny ci lek na bezsenność

Nie możesz spać? Mamy dobrą wiadomość. Dodanie poniższych produktów do diety może pomóc zwiększyć szanse na udany sen. Dowiedz się więcej.

Jarmuż

Zaliczany do superfoods, czyli żywności zawierającej wiele składników korzystnych dla zdrowia. Powraca na polskie stoły po okresie zapomnienia. Pomoże zasnąć, dzięki m.in. obecności witamin z grupy B i wapnia. Korzystnie wpłynie na serce i wzrok. Ma również działanie przeciwzapalne, oczyszczające i antyoksydacyjne (neutralizujące szkodliwy wpływ wolnych rodników). Jest zasobny w potas, żelazo, fosfor, błonnik, witaminy: C i K oraz beta-karoten. Znajdziesz w nim także sulforafan, związek o właściwościach przeciwnowotworowych.

Kasza bulgur

„Lek” na bezsenność i nie tylko. Po kaszę bulgur powinny sięgać również osoby, które chcą zrzucić parę kilo, kobiety w ciąży i starające się o dziecko oraz cierpiący na niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego. Kasza bulgur produkowana jest z ziaren pszenicy twardej. Ma mały indeks glikemiczny, m.in. dlatego powinna się znaleźć w diecie osób otyłych i mających nadwagę. Znajdziesz w niej – ważne dla dobrego snu – witaminy z grupy B i magnez. Zawiera również dużo białka, błonnika, potasu, cynku i żelaza.

Banany

Pomagają dobrze spać, służą też poprawie pamięci i koncentracji. Są dobrym źródłem witaminy B6. Zawierają także tryptofan, który pozytywnie wpływa na nastrój i zapobiega kłopotom z zasypianiem. Ponadto mogą być wartościowym składnikiem diety osób cierpiących na anemię. Są godne polecenia w dolegliwościach związanych z menstruacją i odstawieniem nikotyny. Łagodzą objawy biegunki. To również skarbnica potasu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Jogurt

Ten napój zdrowia wpływa korzystnie nie tylko na sen. Ma także właściwości wspomagające mikroflorę przewodu pokarmowego i stymulujące odporność. Przyspiesza perystaltykę jelit i pobudza wydzielanie soków trawiennych. Może ci także pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Jego pozytywne oddziaływanie na organizm wiąże się z obecnością dużej ilości wapnia. Zawiera też witaminy: z grupy B, A, D oraz fosfor, żelazo i bakterie probiotyczne.

Sałata

Jej właściwości zdrowotne ceniono już w starożytności. Chrup ją nie tylko na dobry sen. Jedzenie sałaty wzmacnia kości, działa przeciwskurczowo i oczyszcza organizm. Warzywo ma też właściwości uspokajające i obniżające poziom cholesterolu. Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Zawiera błonnik, wapń, krzem, fosfor, potas, magnez, witaminy: z grupy B, C, E, K i beta-karoten. Jest też dobrym źródłem żelaza i kwasu foliowego.

Dowiedz się więcej o leku na bezsenność: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-sen/.